20.01.2013 в 02:35
Пишет Имэй:Как раз то, что надо - как перестать быть хорошей девочкой
URL записи19.01.2013 в 18:59
Пишет Странник без имени:пока всплыло - запишу, вдруг кому ннада.
Как перестать все время носить родителей с собой. Упражнение.
Один из аспектов травмирующего вопитания - забивание у ребенка попыток самому формировать свою самооценку.
Как это работает: через постановку мнения ребенка о самом себе в зависимость от мнения родителей через потребность в одобрении. Если ты думаешь о себе то же, что и мы - это правильно.
Уже во взрослом состоянии человек все так же частенько продолжает привязывать суждения о своих удачах и неудачах так, как это сделали бы родители. Нет, он не задает себе вопросов "как они бы подумали?" Это происходит автоматически.
Любая неудача -это провал. Потенциальная ошибка вызывает страх, как будто осудят и накажут, даже если выросший человек с родителями уже давно не живет. Они живут в его голове, он везде их "носит с собой". Т.е. в себе.
В худшем случае человек уже стремится сам себя наказать за ошибку, морально или физически, опять же, по инерции.
Для того, чтобы избавиться от страха, необходимо отцепить суждение о своих делах от мнения родителей, прежде всего, у себя в голове. Вот тут и встает вопрос "а как это сделать?". Других схем, кроме родительских, в голове все равно пока что нет.
Один вариантов попыток выхода - личная жизнь. Человек "перецепляет" суждения о свои поступках с родительских - на суждения партнера. И не дай боги, оно окажется негативным хотя бы в каких-то мелочах!
Даже если субъект откровенно не прав, по-настоящему ошибся - его все равно приходится окучивать и хвалить, чтобы избежать травмы. Ну, это в том случае, если внутреннее состояние партнеру сильно не безразлично...
Своего мнения все так же не будет, просто изменится объект, если повезет -на боле доброжелательный. И все. Приплыли. Потому что есть еще потребность во внешнем контроле и ободрении. Родительские программы дают контроль над самым важым - твоими мыслями, в которых заложено начало поступков. Цель, естественно, саксимальный контроль, а уже чем он вызван - тут возможны варианты.
Для того, чтобы перецепить суждения о своих действиях на себя, сначала их хорошо бы отцепить от родительских.
Шаг первый. Осознать, что все мысли, которые вертятся в твоей голове - твое и только твое достояние. Пока они не озвучены -никто о них ничего не узнает. Для этого хорошо бы иногда ловить себя на том, что все эти процессы происходят в твоем черпе. Иногда помогает в буквальном слысле физическая фиксация - прочувствовать свой мозг, представить его, ощутить стенки черепа... и вот там, в тебе - твои мысли. Только твои. Со временем это отцепит собственные суждения от чужих.
Шаг второй - Объективный взгляд на происходящее. Страх - это просто чувство, которое рисует картинки. Если родители из головы уже ушли - взгляд на собственный страх меняется автоматически, потому что он был - перд ними. Здесь уже имеет мысл спросить себя " а чего я боюсь?" "Так ли страшен возможный прокол?". Здесь тоже может помочь физическая фиксация. Тебе не причинят физической боли, не ударят и уж тем более не убьют. Возможный ущерб от промаха имеет смысл оценивать не "как оно могло бы быть", а "как есть", т.е. исходя из реального ущерба. Разбилась чашка. Она стоит 50 р. Меня послали нахуй. Это просто слова, колебания воздуха в барабанных перепонках. Буквально так. Получаться будет, возможно, не сразу.
Шаг третий. Переход к самостоятельной оценке собственных действий. Ну здесь все бывет, что назывется "неожиданно просто". Как ты хочешь оценивать свои достижения или неудачи - так и оценивай. Если родителей в голове больше нет - никто не помешает сказать "это хрень на палочке" или "да, я реально крут". Помешать и так сказать себе, и в это поверить, уже будет некому.
Только вот ответственность за себя уже придется нести осознанно, что, в общем-то безопаснее.
Не знаю, всем ли подойдет, на моей памяти работало.
URL записиКак перестать все время носить родителей с собой. Упражнение.
Один из аспектов травмирующего вопитания - забивание у ребенка попыток самому формировать свою самооценку.
Как это работает: через постановку мнения ребенка о самом себе в зависимость от мнения родителей через потребность в одобрении. Если ты думаешь о себе то же, что и мы - это правильно.
Уже во взрослом состоянии человек все так же частенько продолжает привязывать суждения о своих удачах и неудачах так, как это сделали бы родители. Нет, он не задает себе вопросов "как они бы подумали?" Это происходит автоматически.
Любая неудача -это провал. Потенциальная ошибка вызывает страх, как будто осудят и накажут, даже если выросший человек с родителями уже давно не живет. Они живут в его голове, он везде их "носит с собой". Т.е. в себе.
В худшем случае человек уже стремится сам себя наказать за ошибку, морально или физически, опять же, по инерции.
Для того, чтобы избавиться от страха, необходимо отцепить суждение о своих делах от мнения родителей, прежде всего, у себя в голове. Вот тут и встает вопрос "а как это сделать?". Других схем, кроме родительских, в голове все равно пока что нет.
Один вариантов попыток выхода - личная жизнь. Человек "перецепляет" суждения о свои поступках с родительских - на суждения партнера. И не дай боги, оно окажется негативным хотя бы в каких-то мелочах!
Даже если субъект откровенно не прав, по-настоящему ошибся - его все равно приходится окучивать и хвалить, чтобы избежать травмы. Ну, это в том случае, если внутреннее состояние партнеру сильно не безразлично...
Своего мнения все так же не будет, просто изменится объект, если повезет -на боле доброжелательный. И все. Приплыли. Потому что есть еще потребность во внешнем контроле и ободрении. Родительские программы дают контроль над самым важым - твоими мыслями, в которых заложено начало поступков. Цель, естественно, саксимальный контроль, а уже чем он вызван - тут возможны варианты.
Для того, чтобы перецепить суждения о своих действиях на себя, сначала их хорошо бы отцепить от родительских.
Шаг первый. Осознать, что все мысли, которые вертятся в твоей голове - твое и только твое достояние. Пока они не озвучены -никто о них ничего не узнает. Для этого хорошо бы иногда ловить себя на том, что все эти процессы происходят в твоем черпе. Иногда помогает в буквальном слысле физическая фиксация - прочувствовать свой мозг, представить его, ощутить стенки черепа... и вот там, в тебе - твои мысли. Только твои. Со временем это отцепит собственные суждения от чужих.
Шаг второй - Объективный взгляд на происходящее. Страх - это просто чувство, которое рисует картинки. Если родители из головы уже ушли - взгляд на собственный страх меняется автоматически, потому что он был - перд ними. Здесь уже имеет мысл спросить себя " а чего я боюсь?" "Так ли страшен возможный прокол?". Здесь тоже может помочь физическая фиксация. Тебе не причинят физической боли, не ударят и уж тем более не убьют. Возможный ущерб от промаха имеет смысл оценивать не "как оно могло бы быть", а "как есть", т.е. исходя из реального ущерба. Разбилась чашка. Она стоит 50 р. Меня послали нахуй. Это просто слова, колебания воздуха в барабанных перепонках. Буквально так. Получаться будет, возможно, не сразу.
Шаг третий. Переход к самостоятельной оценке собственных действий. Ну здесь все бывет, что назывется "неожиданно просто". Как ты хочешь оценивать свои достижения или неудачи - так и оценивай. Если родителей в голове больше нет - никто не помешает сказать "это хрень на палочке" или "да, я реально крут". Помешать и так сказать себе, и в это поверить, уже будет некому.
Только вот ответственность за себя уже придется нести осознанно, что, в общем-то безопаснее.
Не знаю, всем ли подойдет, на моей памяти работало.