Как выяснили ученые, именно весна является тем неблагоприятным временем
года, когда волосы находятся не в лучшем состоянии. Самое обидное, это
становится заметным даже невооруженным глазом. Причиной тому несколько
факторов:
- Обычный весенний недостаток витаминов
- Последствия зимних холодов
- Необходимость постоянно носить шапку в зимнее время.
Между тем, согласно народным поверьям, чтобы волосы не выпадали, их надо
пореже мыть и как можно короче подстригать. Есть и такие мифы: волосы
выпадают только у тех, кому за 30, и у женщины выпадение волос
объясняется излишком мужских гормонов.
Однако слепо верить таким утверждениям мудрости не стоит, ибо они во
многом ошибочны. Дело все в том, что главная причина повышенной ломкости
волос кроется в недостаточном кровоснабжении и несбалансированном
питании. Кроме того, может присутствовать и некоторый элемент
наследственности.
Диета для красивых волос
Правильное питание
волос сводится к тому, что капиляры волоса должны в полной мере
получать такие микроэлементы, как цинк, витамин С, биофланоиды,
способные защитить волосы от грибковых заболеваний и бактерий. Поэтому
прежде всего нужно организовать правильное питание... для вас.
Для начала, следует покончить с диетами, которые довольно прочно
вошли в моду. Возьмите за правило вместо чая с булочкамии съедать
фрукт, а ещё лучше, если вы будете кушать фрукты и овощи не менее пяти
раз в день. Отговорки типа "мне некогда", "это дорого" - не в счёт.
Отдавайте предпочтение таким овощам и фруктам, которые содержат
много витамина С: капуста, апельсины, лимоны, грейпфруты. И, конечно,
киви! Ведь в киви - в пять раз больше витамина С, чем в апельсинах.
Включите в свой рацион зерновые, особенно рис и гречу, которые
содержат витамин В6. Очень хорошо на завтрак принимать стакан
апельсинового сока и есть мюсли. Много витамина В6 в бананах, моркови,
грецких орехах.
Для роста здоровых волос
Если кончики волос посеклись, ничто не поможет это исправить. Выход
один: отрастить новые, здоровые волосы. Для быстрого роста волос в
первую очередь необходим белок.
Однако просто есть белковую пищу недостаточно, для помощи
организму в переработке белка необходимы аминокислоты.
Специалисты-косметологи настоятельно советуют сочетать белок с теми продуктами питания, которые имеют кисловатый вкус. Например, подавая рыбу, полейте её лимонным соком.
Блестящие волосы - как этого добиться?
Чтобы волосы имели шелковистый блеск, им необходим цистин, которого
много в мясе, сое и нежирном сыре. А если вы много курите и частенько
ударяете по спиртным напиткам, то количество цистина в вашем рационе
должно быть в два раза больше.
Чтобы волоы не седели
А вот цвет волос определяет цинк. При его нехватке, а также, при сильных
стрессах и переживаниях, волосы начинают терять свой природный цвет и
седеть.
Очень много цинка в продуктах питания, приготовленных из муки
грубого помола. Также цинк содержится в сыре, курином мясе, креветках,
орешках кешью, молочных продуктах, яблоках, груше, сливе, вишне,
картофеле, капусте, свекле и моркови.
Есть и витамины, способные восстановить цвет волос, начинающих седеть, это В5, В9, В10.
Будет правильно, если эти три витамина назвать, так сказать, поимённо.
Витамин В5 - пантотеновая кислота
Содержится в обычных и пивных дрожжах, гречке, овсяной крупе,
геркулесе, цветной капусте, горохе, бобовых, в дыне и орешках фундук, а
также в печени и почках, яичном желтке, молоке, икре рыб.
Витамин В9 - фолиевая кислота
Витамин B9 есть практически во всех продуктах, где есть B5, а ещё в
моркови, бананах, апельсинах, абрикосах, тыкве, финиках и грибах. В
достаточном для нашего организма количествах фолиевая кислота
присутствет в такой рыбе, как сельдь, макрель, палтус, форель, лосось.
Богаты ей орехи и любимые нами семечки.
В10 - парааминобензойная кислота
Что касается витамина В10, то львиная доля его производится кишечными
бактериями. Так что, если у вас есть сильное желание заполучить пышную
шевелюру, то следует привести в порядок свой кишечник.